Recuperar a silhueta depois das festas

Dica 1:

Investe no exercício físico 

Se estás num ginásio, é simples: aumenta a frequência semanal. Mas se não tens essa disponibilidade, propõe-te a fazer uma caminhada diária de 30 minutos! Adota a regra: fazer uma caminhada por cada disparate cometido. Assim, vais conseguir minimizar os estragos e pensar duas vezes antes de cometer o próximo excesso.

Dica 2:

A regra dos 10 minutos

Apetece-te muito um doce? Sabias que o período mais crítico de desejo passa dentro de 10 a 15 minutos? É verdade: após este período torna-se mais fácil resistir. Por isso, sempre que tiveres vontade de comer, sai para passear, arruma a casa ou faz um chá quente. Vais ficar orgulhosa de ti mesma por teres conseguido controlar-te.

Dica 3:

Mantém a rotina das refeições

O pensamento típico depois de dias a abusar é: "Agora é só fechar a boca"... Nada disso! Em vez de adotares uma dieta restritiva, opta por equilibrar a alimentação e comeres várias vezes ao dia, mas pouco de cada vez e nada de jejuns! Isto vai  evitar os ataques de fome e ajudar-te a seguir um plano alimentar moderado e a conseguir uma perda de peso consistente!

Dica 4:

Escolhas inteligentes

Durante os primeiros dias depois das festas, ao almoço, opta por peixe ou carnes magras grelhadas e acompanha só com legumes ou salada.À noite tenta fazer um jantar à base de sopa ou opta por uma salada ligeira. O objetivo é ingerir menos calorias do que aquelas que queimas diariamente, obrigando o organismo a ir buscar as que faltam ao stock armazenado.

Dica 5:

Livra-te de duas tentações

Se ainda tens o frigorífico e a despensa cheia de tentações do Natal, congela, distribui pelos amigos ou leva para o local de trabalho e partilha com os colegas! Faz tudo o que puderes, nunca esquecendo aquela máxima, tão verdadeira: "longe da vista, longe do estômago"!