Treino para fazer em casa :)

1.
Corra no mesmo lugar durante 50 segundos

2.
Descanso 10 segundos

3.
Faça agachamentos (50 segundos). Para aumentar a intensidade, opte por agachamentos com salto. De pé e com as pernas afastadas, coloque as mãos na nuca. Flita os joelhos, sem que estes ultrapassem os dedos do pé, e desça a anca, o mais baixo que conseguir. Retorne a posição inicial, dando um salto.

4.
Descanse 10 segundos

5.
Mude para o jumping Jack
Afaste as pernas e coloque os bracos no ar afastados. Com um salto, aproxime as pernas e junte os braços por cima da cabeça. Repita o movimento sucessivamente.

6.
Descanse 10 segundos

7.
Termine com flexões 50 segundos. Numa fase inicial , pode optar por colocar os joelhos no chão. Deitada e barriga para baixo e com as mãos bem apoiadas no chão, estique os braços (estes devem estar mais afastados do que a largura dos ombros). Faça força com os braços e retire os joelhos do chão. Deverá existir uma linha retas entre os calcanhares, anca e ombro. Flita os cotovelos, de forma a aproximar o corpo (tronco e pernas ao mesmo tempo) do chão, sem tocar, e volte a subir.

Repita o circuito quatro vezes, descansando um minuto entre os circuitos, três vezes por semana.

De volta...

Meninas Vaidosas.... VOLTEI :)
Depois de uma grande ausência.. voltei com mais vontade de trabalhar :)
Começo por vos falar da nova tendência :) É verdade o cor de rosa nude veio para ficar. Qual é a vossa opinião sobre esta cor??
Desde vestidos, casacos até sapatos e malas.
Para quem ainda não tenho um casaco em pele, deverá apostar nessa peça de roupa. Está peça é absolutamente imprescindível, em qualquer guarda roupa que se queira sofisticado qb. ;)
Aproveitem a época de saldos e poderá encontrar peças interessantes a baixo custo :-)